Pesadelos: Porque temos? Quais as Causas e Tratamentos
Os pesadelos podem ter muitas causas, mas geralmente representam ansiedade latente ou preocupações sobre alguma coisas que está acontecendo em sua vida.
Eles nada mais são do que sonhos ruins que despertam sensações de medo, angústia, tristeza e raiva. Pelo menos metade da população mundial tem esse tipo de sonho esporadicamente e entre 2% a 8% dos adultos sofrem com pesadelos.
Em cada pessoa eles são diferentes, mas não há como negar que podem ser perturbadores, chocantes, confusos ou aterrorizantes. A questão é: por que temos pesadelos?
Sonhos e pesadelos
Estão intimamente ligados e tendem a ser gerados ao mesmo tempo da noite e pelos mesmos mecanismos cognitivos. No entanto, a razão pela qual sonhamos (e a razão pela qual temos pesadelos) continua sendo um tema de debate na comunidade científica. Enquanto muitas pessoas afirmam que os sonhos são atividade sem sentido do cérebro enquanto dormimos. Gerando imagens sem sentido e cenas tiradas de disparos aleatórios de sinapse, outros acreditam que há um propósito muito mais profundo.
Os sonhos são vistos por muitos como janelas no subconsciente. Um lugar onde as pessoas podem explorar seus desejos em um espaço seguro e socialmente aceitável. Outros acreditam que os sonhos são desenvolvimentos evolutivos benéficos para a saúde mental e física.
Sono REM
Não é segredo que as pessoas que não têm permissão para alcançar o sono REM . Tendem a ser mais irritáveis, cansadas, mentalmente instáveis e improdutivas, além de ter um maior risco de aumento de peso e alucinações!
Falando cientificamente, no entanto, sonhos e pesadelos são manifestações de nossa mente e, de fato, todo o cérebro está ativo enquanto sonhamos. Enquanto a maioria dos sonhos ocorre em nosso período de sono mais profundo. REM (sigla em inglês para movimento rápido dos olhos).
Pode acontecer a qualquer momento, uma vez que adormeçamos. Quando estamos no sono REM, no entanto, é muito menos provável que a atividade sonhadora / cerebral nos faça acordar. Curiosamente, muitas pessoas usam os termos “sonhos ruins” e “pesadelos” de forma intercambiável. Mas há uma clara distinção feita nos círculos de pesquisa. Simplesmente, os pesadelos fazem você acordar, enquanto os maus sonhos não.
O sistema límbico, em particular a amígdala, é altamente envolvido nos sonhos, já que esta parte do cérebro regula nossas emoções, tanto boas como ruins.
O córtex do nosso cérebro é o que cria a substância dos nossos sonhos. Particularmente os aspectos visuais (a cena que você vê nos seus sonhos). Notavelmente, algumas partes do cérebro funcionam em níveis mais baixos do que o normal, como áreas de julgamento – no lobo frontal – que discernem lógica e racionalidade, e é por isso que mesmo os sonhos mais estranhos podem parecer normais.
Pesadelo recorrente
Alguns pesadelos também podem surgir de elementos traumáticos do passado, não necessariamente preocupações atuais. O cérebro é uma máquina magnífica com recessos de memória que nem sempre podemos entender. Mas na aparente “aleatoriedade” de um pesadelo, um trauma não resolvido ou a dor das memórias de infância podem desencadear e gerar pesadelos recorrentes. Nem todos os pesadelos são “perspicazes” e podem realmente exacerbar a ansiedade, em vez de funcionar como uma válvula de liberação. Se seus pesadelos estão fazendo que você sofra de insônia ou ansiedade ou depressão mais intensa. Você deve consultar um médico para obter um tratamento mais formal.
Significado
Buscar um significado em nossos pesadelos é uma reação natural. Particularmente quando o sonho ruim estava profundamente ligado a um assunto ou evento emocional. Há inúmeros livros sobre a interpretação dos sonhos. Bem como os significados comuns de certos pesadelos (por exemplo, perder dentes, cair, voar, no corpo de uma criança, etc.), mas a maioria dos especialistas acredita que a interpretação dos sonhos deve ser uma experiência individual.
Não há explicações corretas ou erradas para seus pesadelos. Pois eles são um elemento distintamente único de sua personalidade e sua vida, representando o que está em sua mente.
Causas
São diversas as causas dos pesadelos, tanto em adultos quanto em crianças. Contudo, os sonhos ruins só serão diagnosticados como uma espécie de transtorno se causarem problemas para a pessoa, ou caso ela não consiga descansar por causa deles.
Dentre os fatores que podem ocasionar os pesadelos estão:
Estresse
Quando a pessoa está estressada por causa dos eventos do dia a dia, ou passou por eventos estressantes, como a morte de um amigo ou família. Isso pode desencadear pesadelos relacionados ou não com o assunto.
Ansiedade
Grandes eventos ou fatores que deixem a pessoa ansiosa, como casamento, nascimento de um filho, uma prova importante, entre outros. Podem causar ansiedade que desencadeia pesadelos.
Eventos traumáticos
É muito comum que após acidentes, ou outros eventos traumáticos, como presenciar um crime, a pessoa tenha pesadelos com o ocorrido. Neste caso, o pesadelo pode estar ligado com Transtorno de estresse pós traumático (TEPT).
Privação de sono
Quando a pessoa passa por momentos de mudança que causam um sono irregular. Interrupção ou redução da quantidade de horas dormidas, os pesadelos tendem a acontecer mais frequentemente.
Medicamentos
Certas medicações, incluindo antidepressivos, remédios para pressão ou os usados para tratar a doença de Parkinson ou para controlar compulsões. Aumentam a probabilidade da pessoa ter pesadelos.
Histórias assustadoras
Quando a pessoa é exposta a livros, filmes, ou até mesmo rodas de conversa sobre assuntos assustadores, especialmente antes de dormir. O assunto pode ficar em sua mente e gerar pesadelos na hora do sono.
Abuso de substâncias
Uso de álcool e drogas ilegais, especialmente com efeitos alucinógenos, podem despertar os sonhos ruins. As vezes, mesmo com a pessoa acordada, ela pode experimentar os mesmos sintomas de ansiedade extrema e medo causados pelos pesadelos. Ela também pode perder a noção do que é real e do que está imaginando, aumentando essas sensações.
Condições de saúde física ou mental
Certas condições de saúde, como distúrbios do sono, ou problemas mentais também estão associados com o aumento da probabilidade de ter pesadelos.
É possível evitar os pesadelos?
Segundo os especialistas, os pesadelos não precisam ser encarados como algo prejudicial a saúde. Quando esporádicos, eles podem até ajudar a resolver algumas questões e superar medos. O problema é quando passam a ser constantes.
No mundo, de 2% a 8% das pessoas dizem ter pesadelos constantes, mais de uma vez por semana e, em alguns casos, mais de um a cada noite de sono. Metade das crianças entre 3 e 6 anos também tem sonhos ruins constantemente.
O tratamento dependerá das causas do excesso de sonhos ruins. O médico irá investigar se existe alguma anormalidade física ou se a pessoa está passando por muitos problemas que causam situações estressantes.
A partir daí, o tratamento varia desde terapia até medicação para controlar a ansiedade. Em alguns casos, os pacientes podem ser treinados para terem sonhos lúcidos, ou seja, conseguirem ter consciência e que estão sonhando e, ainda, ter a capacidade de mudar os rumos do pesadelo.
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